3 Nutrisi Penting yang Harus Ada di Menu Sehat Sarapan Pagi

DEPOKPOS – Siapa dari kamu yang tidak terbiasa untuk sarapan pagi? Nah, bagi kamu yang tidak terbiasa sarapan pagi, disarankan agar selalu sarapan pagi sebelum menjalani aktivitas sehari-hari kamu.

Sarapan pagi merupakan komponen penting dalam mencukupi asupan nutrisi karena sarapan pagi memiliki banyak manfaatnya bagi tubuh.

BACA JUGA:  Pentingnya Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut, Ini Tipsnya!

Lalu, apa saja menu sehat untuk sarapan pagi? Penasaran kan? Berikut penjelasannya.

1. Protein

Selanjutnya adalah protein. Sarapan pagi perlu diisi protein di dalamnya agar enzim di dalam tubuh dapat terbentuk, memberikan energi, dan meningkatkan imun tubuh agar tubuh tidak mudah terkena penyakit.

Beberapa sumber protein yang ada di dalam makanan seperti daging, telur, dan susu.

BACA JUGA:  5 Cara Diet Tanpa Olahraga, Cocok Banget buat Kaum Mager!

2. Karbohidrat

Karbohidrat akan menjadi sumber tenaga bagi tubuh dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.

Contoh makanan-makanan yang mengandung karbohidrat antara lain nasi, roti gandum, oats, sereal, dan lainnya.

3. Lemak Baik

Lemak baik juga merupakan salah satu nutrisi yang harus ada di dalam menu sarapan kamu.

BACA JUGA:  Awas! Anak Muda Juga Bisa Kena Stroke

Lemak baik nantinya akan diproses untuk menghasilkan kolesterol baik, mengurangi kadar kolesterol jahat, dan mampu menjaga kesehatan jantung kamu.

Beberapa makanan yang mengandung lemak baik antara lain kacang-kacangan, alpukat, dan minyak zaitun.

Abdul Djabbar Alfathi

Pos terkait